Tiết : 12 NS:18/09/2013
ND:23/09/2013
CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
Ôn : nội dung tiết 10
Học : kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 30m .
I - MỤC TIÊU :
- Sau khi học xong bài này HS phải nắm được nội dung cấu trúc của bài.
- Chạy nhanh : Trang bị cho HS một số kiến thức, kĩ năng để rèn luyện và phát triển sức nhanh.Yêu cầu biết và thực hiện ở mức tương đối chính xác một số động tác bỗ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực, nhất là sức nhanh.
II – ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1 – Điạ điểm : Sân trương.
2 – Phương tiện : Trang phục, còi….
III – NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP :

NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

 A – PHẦN MỞ ĐẦU :
1 – Nhận lớp :
- GV nhận lớp kiểm tra sí số, tác phong, sức khỏe học sinh .
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu, nội dung bài học .
2 – Khởi động :
Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân , đầu gối, hông, vai.

10 phút





2lần x 8 nhịp
- Lớp trưởng tập hợp lớp theo 4 hàng ngang , chấn chỉnh hàng ngũ , báo cáo sí số cho GV .
- GV chúc lại HS và phổ biến nội dung , yêu cầu bài học .
- Tập theo đội hình 4 hàng ngang , do GV điều khiển .
(

(((((((((
(((((((((
(((((((((
(((((((((


B- PHẦN CƠ BẢN :

1- Chạy nhanh:
*Ôn:
- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông.
- Đứng mặt hướng chạy – Xuất phát:
- Chạy nâng cao đùi
- Đứng vai hướng chạy – Xuất phát:
- Đứng lưng hướng chạy – Xuất phát:
Đi chuyển sang chạy nhanh cự ly 20-30m

* Học: Kỹ thuật xuất phát cao, chạy nhanh cự ly 30m










2- Chạy bền.

Nam 3 vòng sân trường.
Nữ 2 vòng sân trường.

* Củng cố:
- Chạy nhanh .
30phút

20 phút


2 lần x 30m

2 lần x 30m





3 lần x 30m

















- GV cho từng tổ luyện tập
- GV phân tích và giảng giải động tác , HS chú ý để nắm động tác .
- GV thị phạm 2 lần cho HS quan sát
- Xếp đội hình 4 hàng ngang cự ly cách 1 sải tay dàn hàng .
- HS bắt đầu luyện tập tại chỗ theo hướng dẫn của GV .
- Xếp đội hình 4 hàng dọc . Từng nhóm 4 em luyện tập chạy trên quãng đường 20m

( ( ( ( ( ( ( (

( ( ( ( ( ( ( (
X P
( ( ( ( ( ( ( (

( ( ( ( ( ( ( (

GV hướng dẫn một số động tác hồi tĩnh . Yêu cầu HS ý thức tự giác thực hiện sau khi đã chạy bền.
- GV gọi 1 tổ lên thực hiện phần chạy nhanh và dậm chân, đều. GV và HS góp ý , nhận xét cho các tổ .

 C – PHẦN KẾT THÚC:
1 – Thả lỏng.
2 – Nhật xèt đánh giá tiết học
3 – Giao bài tập về nhà .


Kết thúc tiết học
5 phút
- Xếp đội hình 4 hàng ngang , GV cho HS thực hiện một số động tác thả lỏng tay chân và toàn thân .
- GV nhận xét , đánh giá kết quả tiết học .
- GV giao bài tập và hướng dẫn luyện tập thêm ở nhà .